• Медицина сегодня
• Новые шаги

Хороший сон – залог здоровья. Люди издавна пытались найти способы хорошо высыпаться, кто как не народ знает, как добиться отличного сна.

Избавьтесь от мягких перин

Сон на твердой постели – самый полезный. Уберите подушки прочь. Лучше всего воспользоваться нетвердым валиком. Он поможет Вам расслабиться за ночь, поддерживая шейный отдел позвоночника.

Ночные шапочки и пижамы

Старайтесь избегать одежды с резинками и поясами, которые давят на сосуды

Лучше всего спать голышом, чтобы никакая складочка ткани не доставляла Вам неудобств. Предки советуют спать в ночных колпаках и чепцах. Во время сна температура тела понижается и можно простудиться. В таком случае платок или небольшая шапочка поможет спастись от насморка или другой простуды дыхательных путей.

Стороны света

Восточные люди стараются лечь ногами к закату солнца, на Западе люди ложатся ногами к югу. В этом нет ничего мистического. Наша планета – это огромный магнит, линии которого тянутся между полюсами.

Оказывается человек, который физически устал за день, отдохнет, если во время сна повернется головой к Востоку. Перевозбужденный эмоционально человек лучше выспится, если ляжет головой к Северу. Однако, это и индивидуально для каждого. Попробуйте менять свои положения во время сна и найти наиболее удобное конкретно для Вас. Огромная кровать поможет Вам в этом.

Поза во время сна

На протяжении ночи человек ворочается по-разному и меняет свое положение. Какая поза считается наиболее оптимальной? Американские медики провели исследование и определили, что спать на животе лучше всего. При этом нужно подогнуть под себя колени, эта поза называется позой ребенка.

При отдыхе на боку, в форме калачика или "зародыша" – это считается знаком сильного утомления человека.

По мнению мануальных терапевтов, сон на животе способствует распрямлению межпозвоночных хрящей. При такой позе, почки работают свободнее, так как на них не давят другие внутренние органы, это позволяет им вымывать шлаки из организма. Однако существует и другое мнение. Гастроэнтерологи не рекомендуют спать на животе при полном желудке. Пища, которая переваривается в желудке, должна пройти через клапан, который находится под ребрами. Желчь проходит через "привратник" в полость желудка, разъедая его слизистую оболочку. Это может привести к гастриту или язве желудка. Не засыпайте с полным желудком, а если это случилось в обед, то не превышайте часа отдыха.

Порой неудобная поза во время сна зависит от матраса. Посмотрите матрасы 80 x 190 и выберите для себя подходящий на сайте matraslandia.com!

Ужин и сон

Ужинать нужно не позже, чем за 3-4 часа до сна. При несоблюдении этого правила, можно постараться лечь спать на правый бок. Бабушки советовали своим внукам это правило издавна, рекомендуя подложить руки под голову. Ладони, приближенные друг к дружке, успокаивают нервную систему.

Тибетские монахи советуют спать на левом боку. Считалось, что это вело к долголетию и счастью. Днем людьми управляет сила Солнца, (правая сторона тела ей соответствует), а ночью сила Луны (левая сторона тела).

Сон на спине сказывается на организме не очень хорошо

Нормой сна по физиологическим показателям будет 7-8 часов. При возможности вздремнуть в течение дня, воспользуйтесь этим советом. В Испании и Италии, где сиесте выделено время количество сердечно-сосудистых заболеваний на порядок ниже.